Что брать с собой на тренировку? Одежда для pole dance и растяжки.

Одежда для полдэнсПеред новичками зачастую встает вполне закономерный вопрос: в чем же лучше всего заниматься pole dance? Нужны ли обычные тренировочные штаны, кроссовки, майка или больше подойдет купальник гимнастки, разогревочные гетры, лосины?

Комлект одежды для pole dance отличается от обычно тренировочной формы. Для лучшего сцепления с пилоном у вас должна быть максимально открыта кожа на ногах, руках, животе. Надежное сцепление с пилоном — основа техники безопасности на занятиях, не нужно забывать, что pole dance это серьезный вид спорта, в котором многие элементы выполняются на достаточной высоте (2-4 метра), и не смотря на наличие страховочных матов ваша безопасность полностью зависит от вашей внимательности и осознанного подхода к тренировке.

Итого:
— шорты
— топ с открытым животом, плечами и руками
— носочки по желанию

Для растяжки (stretching) складывается совершенно обратная ситуация. Чтобы предотвратить неприятные последствия и уменьшить травматичность перед растяжкой следует хорошенько разогреться. Разогреться можно несколькими способами: выполнить активную разминку, надеть теплую одежду, разогреть тело в горячей воде. Я предлагаю воспользоваться первыми двумя способами 🙂 Чем теплее будут ваши мышцы — тем проще им будет растянуться, уменьшится риск получить травму и тем результативнее пройдет занятие.

Итого:
— штаны/лосины
— гетры
— футболка с длинным рукавом/кофта

Если вы склонны к обильному потоотделению (или у вас нормальный водный метаболизм) вам может понадобиться магнезия, тальк, воск, а также не лишним будет взять с собой небольшое полотенце.

Не следует забывать, что крайне нежелательно мазаться КРЕМАМИ или МАСЛАМИ менее, чем за 6 часов перед тренировкой. Увлажняйте свою кожу накануне, или сразу после посещения душа после тренировки 🙂

Теперь вы знаете, как подготовиться к вашему первому занятию!

Жду вас у себя на тренировках 🙂